বৃহস্পতিবার, ২৫ এপ্রিল ২০২৪, ১০:২০ পূর্বাহ্ন
স্টাফ রিপোর্টার:রাবিয়া আক্তার মীম,ময়মনসিংহ
তারিখঃ ০৭ অক্টোবর ২০২০
সারা বিশ্ব জুড়ে মহামারী করোনা ভাইরাসের রাজত্ব। অবরুদ্ধ জীবন,অনিশ্চিত জীবন-জীবিকা সবকিছু মিলিয়ে মানুষ এখন চরম মানসিক চাপের মধ্যে আছে। যার ফলে কেউ কেউ মেজাজ হারিয়ে ফেলছেন,কেউ কেউ আতঙ্কগ্রস্ত হচ্ছেন,কেউ কেউ বিষন্নতা-হতাশায় ভুগছেন,কারোর ক্ষেত্রে আবার আচরণের ব্যাপক পরিবর্তন আসছে।
করোনাকালীন সময়ে মানসিক চাপ সামলাতে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা.সিফাত-ই-সাঈদের নিম্নোক্ত পরামর্শ গুলো অনুসরণ করতে হবে—–
১) মনে রাখতে হবে যে,গোটা পৃথিবীর মানুষ এখন করোনা ভাইরাসের কবলে। অনেকের অবস্থা গুরুতর। আপনি একা করোনা ভাইরাসের কবলে পড়েননি—এই ভাবনা আপনাকে স্বস্তি দিবে।
২) সারাদিন করোনা আপডেট দেখা,এ বিষয়ে পড়া বা দেখা এবং শেয়ার করা থেকে বিরত থাকা। জীবন করোনাময় করে না তোলা। জীবনের অন্য বিষয় গুলোকে প্রাধান্য দেওয়া।
৩) টেলিফোনে,ভিডিও কলে আত্মীয়স্বজন,বন্ধু-বান্ধব আর আপনজনদের সাথে কথা বলা,এতে মন হালকা থাকবে।
৪) রুটিনমাফিক সুষম খাদ্যাভ্যাস,ঘুম আর নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া। রুটিনের ব্যতিক্রম হলে দেহে হরমোন ও নানা রাসায়নিক ভারসাম্য নষ্ট হয়,যার ফলে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়।
৫) পরিবারের সবার সাথে সময় কাটানো,বিভিন্ন রকমের কাজ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।তাই কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকা।
৬) মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা কমাতে কখনোই ধূমপান বা নেশা জাতীয় দ্রব্য গ্রহণ না করা। কেননা এইসব মানসিক চাপ বৃদ্ধি করে।
৭)গান-বাজনা,ছবি আঁকা সহ বিভিন্ন বিনোদনমূলক কাজ করা যেন মন প্রফুল্ল থাকে। তাহলেই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
