বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী ২০২২, ০৮:২৫ অপরাহ্ন
সর্বশেষ
করোনায় মৃত্যুবরণ করা এক যুবকের শেষ কথাগুলো টিকা আবিষ্কার ও ব্যবহারের অনুমতির আগেই সরকার টিকা সংগ্রহের উদ্যোগ নেয় : মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা দেশে ২৪ ঘন্টায় কোভিড-১৯ এ মৃত্যু ১৪, আক্রান্ত ১০ হাজার ৯০৬ জন কোভিড-১৯: দেশে ২৪ ঘন্টায় মৃত্যু ১৭ নার্সিং ও মিডওয়াইফারি কলেজ, দিনাজপুর অধ্যক্ষ তাজমিন আরার বিরুদ্ধে অভিযোগের পাহাড় বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন? বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন? বাংলাদেশ হেলথ রির্পোটার্স ফোরামের কমিটি গঠন সভাপতি রাশেদ রাব্বি, সাধারণ সম্পাদক মাইনুল সোহেল জানুয়ারিতে সিটিজেন চার্টার স্থাপনের নির্দেশ নার্সিং ও মিডওয়াইফারি অধিদপ্তরের সৈয়দা জোহরা তাজউদ্দীন এর ৮ম মৃত্যু বার্ষিকী আজ

স্বাস্থ্য ফিট রাখতে স্কিপিং বা দড়ি লাফের গুরুত্ব

Reporter Name
  • Update Time : বৃহস্পতিবার, ২১ জানুয়ারী, ২০২১
  • ২০৩ Time View

সিনিয়র রিপোর্টার- নাদিয়া রহমান, ঢাকা

একটি স্কিপিং দড়ি ( ব্রিটিশ ইংলিশ ) বা জাম্প দড়ি ( আমেরিকান ইংরাজী ) এমন একটি সরঞ্জাম যা স্কিপিং / জাম্প দড়ির খেলায় ব্যবহৃত হয় যেখানে এক বা একাধিক অংশগ্রহণকারী দড়ির উপর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে যাতে এটি তাদের পায়ের নীচে এবং মাথার উপর দিয়ে যায়। একক ফ্রিস্টাইল, একক গতি, জোড়, ত্রি-ব্যক্তির গতি (ডাবল ডাচ) এবং তিন-ব্যক্তি ফ্রি স্টাইল (ডাবল ডাচ ফ্রিস্টাইল) সহ স্কিপিং / জাম্প দড়ির একাধিক সাবসেট রয়েছে।

স্কিপিং বা দড়ি লাফের ধরনঃ

(১) ডাবল জাম্প- সবচেয়ে জনপ্রিয় স্কিপিং স্টাইল যাতে বেশি গতি চর্চা হয় আর ক্যালোরি বার্নও বেশি হয় ।

(২) ক্রস জাম্প- ইনটেনসিভ স্কিপিং স্টাইল তবে মাঝে মাঝে ব্রেক দিতে হবে।

(৩) এক পায়ে লাফানো- এটা অ্যাডভান্স স্কিপিং তাই ডাবল জাম্প বা ক্রস জাম্প চর্চা করে আয়ত্তে এনে তবে এটি করা উচিত। এতে বেশি ব্যাল্যান্স দরকার হয়।

মনে রাখতে হবে, স্কিপিং করার জন্য প্রথমে ১৫ মিনিট স্কিপিং করতে হবে প্রতি ১০-১৫ সেকেন্ড ইন্টারভেল-এ। প্রথমে ৫ মিনিট ওয়ার্মআপ করতে হবে।

আসুন স্কিপিং করার কিছু উপকারিতা জেনে নেয়া যাক-

(১) এটিকে একটি ভালো কার্ডিও ও হাই ইনটেনসিভ ইন্টারভেল ট্রেইনিং বলা হয়।

(২) দেহের চর্বি ঝরাতে এর জুড়ি নেই। দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম। এক ঘন্টা স্কিপিং-এ ১৩০০ ক্যালোরি খরচ হয়!

(৩)এটা মাংসপেশিকে টোন করতে সাহায্য করবে।

(৪) এটি হাত-পা একসাথে চালানো ব্যালেন্স করবে সাথে শরীরের অন্য অঙ্গ প্রতঙ্গ। তাই সব অ্যাথলেটরাই স্কিপিং চর্চা করেন ।

(৫) শরীরের সামাঞ্জস্য রক্ষায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম।

(৬) এতে ফুল বডি ওয়ার্ক আউট হবে। এটা থাই টান টান করতে খুব কার্যকর। এমন কি হাতের মাংসপেশিও ।

(৭)হিপের মাংসপেশি টান টান করে।

(৮) গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্কিপিং জয়েন্টে কম চাপ তৈরি করে দৌড়ানোর চেয়ে। তাই দৌড়ানোর চেয়ে স্কিপিং ভালো ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত।

(৯)যেহেতু স্কিপিং-এর ফলে হার্ট বিট ফার্স্ট হয় তাই এটি আলাদা করে কার্ডিও ভাস্কুলার এক্সারসাইজ করতে হবে না।

(১০) নিয়মিত এই এক্সারসাইজ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে, ফলে অস্টিওপোরোসিস-এর ঝুঁকি কমায়।

স্বাস্থ্য ফিট রাখতে, ওজন কমাতে, শরীরের ঘাম ঝরাতে দড়ি লাফের বা স্কিপিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2021
Design & Developed by Freelancer Zone
themesba-lates1749691102