বুধবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২১, ০৪:১৪ অপরাহ্ন
সর্বশেষ
করোনায় মৃত্যুবরণ করা এক যুবকের শেষ কথাগুলো গ্রাজুয়েট নার্সিং কোর্সের শিক্ষার্থীদের অভিনন্দন জানালেন ড. মোহাম্মদ ইউনুস চিকিৎসক, নার্স সহ শীঘ্রই ২০ হাজার নিয়োগ আসছেঃ স্বাস্থ্যমন্ত্রী দারিদ্র ও মেধাবীদের লোনের মাধ্যমে ডিপ্লোমা নার্সিং কোর্সে অধ্যায়নের সুযোগ করোনা ভ্যাকসিনের দ্বিতীয় ডোজ দেওয়া সাময়িক স্থগিত করেছে সৌদি সরকার। রাজধানীর দুই নার্সিং শিক্ষার্থীর লেখাপড়ার দায়িত্ব নিলো সিলেট ওসমানী বিএনএ বাংলাদেশের নার্সিং শিক্ষা মান্ধাতার আমলেরঃ চট্টগ্রাম মেডিকেলের সাবেক অধ্যক্ষ সেবা নিশ্চিত করতে নার্সদের অভিযোগ সরাসরি জানাতে বললেন অধিদপ্তরের মহাপরিচালক বিভাগীয় পর্যায়ে আইসিইউ প্রশিক্ষণ চালু রাখায় ওসমানী বিএনএ’র কৃতজ্ঞতা কক্সবাজারে ৮৫ হাজার টাকা বেতনে চাকরির সুযোগ বিএসএমএমইউ’তে গ্রাজুয়েট নার্সিং শিক্ষার্থীদের ক্যাপিং সেরিমনি অনুষ্ঠিত

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করার সেরা ১০টি উপায়

Reporter Name
  • Update Time : বুধবার, ২৪ জুন, ২০২০
  • ৪৩১ Time View
{"subsource":"done_button","uid":"3A71FD5F-1290-453B-986C-FDA783823F69_1592973053366","source":"share_action_sheet","origin":"gallery","source_sid":"3A71FD5F-1290-453B-986C-FDA783823F69_1592985959663"}

সিনিয়র রিপোর্টার আশিক মাহমুদ: “আজকে যেন কী কী রান্না করবো!”; “বাসা থেকে বের হয়েছি কিন্তু মাস্কটা সাথে আনতেই ভুলে গেছি” মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যাওয়া একটু মাঝারী বয়সের মানুষের জন্য যেন আবশ্যক। ক্ষণে ক্ষণে এরকম ভুলের কারণে আমরা প্রায়ই কোন না কোন সমস্যার মধ্যে পড়ে যাই।

কিন্তু আপনি কি জানেন? এমন কিছু পদ্ধতি আছে যা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চলুন তবে জেনে নিই কী সেই উপায়গুলো-

সেরা ১০টি উপায়:

১। ব্যায়াম

আপনার মনের সাথে শরীর যেন ওতপ্রোত ভাবে জড়িত। বিভিন্ন ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে ব্যায়াম করার পরের ৩০-৬০ মিনিট মস্তিষ্কের ক্ষমতা সর্বোচ্চ থাকে। ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন নামক এক ধরণের হরমোন নিঃসৃত হয় যা আমাদের মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

২। হাইড্রেশন

শুধু মস্তিষ্কের ক্ষমতাই নয় শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

৩। খাবার

কিছু কিছু খাবার আছে যা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। যেমন- কলা, ডার্ক চকলেট, পালং শাক, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি।

৪। ঘুম

শরীরের সাথে সাথে মনেরও বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। তাই নিয়মিত প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। তাহলে মস্তিষ্ক সচল থাকবে।

৫। দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন এবং হাসুন

দুশ্চিন্তাগ্রস্থ থাকলে আমাদের শরীর সঠিক নিয়মে কাজ করতে পারেনা। এছাড়া এর ফলে শরীরে বিভিন্ন অপকারী হরমোন নিঃসৃত হয় যা আমাদের শরীর ও মনের ক্ষতিসাধন করে। তাই মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন।

এছাড়া হাসতে থাকলেও আমাদের শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসরণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যা আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

৬। বই পড়ুন

যদিও খুবই মজার একটা কাজ বই পড়া তবুও অনেকেই এর প্রতি অনাগ্রহী। বই বা অন্য কোন কিছু পড়লেও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

৭। রুটিন ভাঙ্গুন

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জীবন এক ঘেয়ে হয়ে গেছে তাহলে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। একঘেয়ে রুটিনে চলতে থাকলে মস্তিষ্কও একঘেয়ে হয়ে যায়। ফলে এটি নতুন কিছু করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে থাকে।

৮। ধর্ম-কর্ম করুন

বলাই বাহুল্য যে নিজ নিজ ধর্মের কর্মকাণ্ড পালন করলে ব্রেইনে বিশেষ প্রশান্তি অনুভব হয়,যা একজন মানুষকে আত্নবিশ্বাসী ও উদ্যমী করে তুলে।উদাহরণস্বরুপ ইসলাম ধর্মে নামাজ আদায়ের মাধ্যমে শারিরীক ব্যায়ামের সিংহভাগই হয়ে যায় এছাড়াও মনে প্রশান্তি অনুভব হয়।

৯। হাতে লিখুন

আধুনিক যুগে হাতে লেখার অভ্যাস একেবারে নেই বললেই চলে। হাতে লিখতে থাকলে আপনার ব্রেইনের কয়েকটি অংশ একই সাথে কাজ করতে থাকে যা আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

১০। যৌন সঙ্গম

অনেকেই হয়তোবা যৌন সঙ্গমকে শুধুমাত্র প্রজননের মাধ্যম ভাবেন। কিন্তু এর ফলে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা আরো বৃদ্ধি পেতে পারে। যৌন সঙ্গমের সময় আমাদের শরীরে সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিঃসৃত হতে থাকে যা আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই নিরাপদ ও বৈধ সম্পর্ক হতে হবে।অতিরিক্ত যৌনতার ফলস্বরুপ যদি কেউ হস্তমৈথুন করে তাহলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি শারীরিক অবক্ষয় হওয়ার প্রকট সম্ভাবনা রয়েছে।

উল্লিখিত উপায়গুলো ব্যক্তি বিশেষে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম হতে পারে।

Source: Google

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2021
Design & Developed by Freelancer Zone
themesba-lates1749691102