শনিবার, ২৯ জানুয়ারী ২০২২, ১০:০২ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ
করোনায় মৃত্যুবরণ করা এক যুবকের শেষ কথাগুলো করোনার নতুন ভ্যারিয়েন্ট ‘নিওকোভ’ কি সবচেয়ে প্রাণঘাতী? করোনায় আক্রান্ত স্বাচিপ মহাসচিবের সুস্থতা কামনায় স্বানাপ মহাসচিব ইকবাল হোসেন সবুজ টিকা আবিষ্কার ও ব্যবহারের অনুমতির আগেই সরকার টিকা সংগ্রহের উদ্যোগ নেয় : মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা দেশে ২৪ ঘন্টায় কোভিড-১৯ এ মৃত্যু ১৪, আক্রান্ত ১০ হাজার ৯০৬ জন কোভিড-১৯: দেশে ২৪ ঘন্টায় মৃত্যু ১৭ নার্সিং ও মিডওয়াইফারি কলেজ, দিনাজপুর অধ্যক্ষ তাজমিন আরার বিরুদ্ধে অভিযোগের পাহাড় বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন? বাংলাদেশে নার্সেস এসোসিয়েশনের আহবায়ক কমিটি গঠন? বাংলাদেশ হেলথ রির্পোটার্স ফোরামের কমিটি গঠন সভাপতি রাশেদ রাব্বি, সাধারণ সম্পাদক মাইনুল সোহেল

জেনে নিন বাদামের স্বাস্থ্য গুন সম্পর্কে

Reporter Name
  • Update Time : সোমবার, ৭ সেপ্টেম্বর, ২০২০
  • ১৯১ Time View

 

স্টাফ রিপোর্টার : তাহমিনা আক্তার, কুমিল্লা

তারিখ: ০৭.০৯.২০২০ ইং

সুস্থ দেহের জন্য বাদামের উপকারিতা অস্বীকার করা যায় না। এতে পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।

এছাড়াও প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।

স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট শুরু করতে চাইলে সঠিক খাবার বাছাই করতে হয়। স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যতালিকায় অবশ্যই বাদাম রাখতে হবে।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম পাওয়া যায়। এগুলো সকালের খাবার, সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা মিডমিল খাবার হিসেবেও খেতে পারেন।

কাজু বাদাম:

অসম্পৃক্ত চর্বির ভালো উৎস কাজু বাদাম। এতে সমৃদ্ধ প্রোটিন, ভিটামিন ‘ই’, আঁশ, খনিজ উপাদান এবং ফ্যানোলিক উপাদান রয়েছে।

পুষ্টিবিদরা পানিতে ভেজানো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ভেজানো বাদাম বেশি উপকারী। সকালে একমুঠো কাজু বাদাম খেয়ে দিন শুরু করুন।

কাট বাদামঃ

এটি ব্রেইনের খাদ্য হিসেবেও পরিচিত। প্রতিদিন আখরোট খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক থাকে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

খাওয়ার আগে আখরোট পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সরাসরিও খেতে পারেন। এছাড়া সালাদের উপাদান হিসেবে এবং অল্প তেলে ভেজেও আখরোট খেতে পারেন।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2021
Design & Developed by Freelancer Zone
themesba-lates1749691102